春节假日期间

不管是大人还是小孩

在享受节日快乐的同时

也不要忽略对眼睛的保护哦~

请查收这份春节护眼指南，大人小孩都有用！

小孩篇

一、假期作业多，爱玩手机，注意用眼时长

青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼。假期面对各种各样的娱乐活动和假期作业，小孩近距离用眼时间长，很容易造成近视。

护眼措施

一定要控制用眼时间，减少看近的频率和时长，一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛；读书写字时姿势要端正。

二、保证每天户外活动时间不低于2小时

每天接触室外光线，尤其是阳光，对于保持和发展良好的视力是十分必要的。越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。

护眼措施

春节假期，父母可以带着孩子多去户外活动，既可以预防近视，又可以增进亲子感情。

三、谨防用眼意外

很多人过年走亲访友拜年，经常会在对方家里过夜。有时候，为了图方便，多人共用一个脸盆、一条毛巾，很容易交叉感染。还有小孩喜欢燃放烟花爆竹，炸伤眼睛的情况经常发生。

护眼措施

在过年期间，注重个人卫生，走亲串戚携带个人用品，避免交叉感染；另外父母要加强安全防范教育，避免燃放烟花爆竹、使用尖锐物品时所可能带来的危险。如若发生意外，及时急诊就医。

大人篇

一、避免熬夜，预防视疲劳

打麻将是很多家庭的必备项目。没事打几圈可以增进感情，瘾大，一打就是几个通宵，导致长期精神集中、长期用眼、情绪激动。不仅容易患上干眼症，还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，造成青光眼。

护眼措施

熬夜伤身也伤眼，一般来说这些娱乐活动不会对眼睛造成太大影响，但是眼睛得不到足够的时间休息容易产生视疲劳，熬夜则不利于眼睛健康。最常见的疲劳症状就是眼皮痉挛（眼皮跳），眼睛干涩等，恢复的最好办法就是睡个好觉！一个晚上保证至少8个小时睡眠时间让眼睛“满血复活”。眼睛干涩也可以适量使用润眼液来改善。

二、避免长时间使用电子产品

过年抢红包已经成了一项全民竞技运动，各种群抢红包，一分都不想放过，眼睛就跟长屏幕上一样！无处不在的蓝光照射容易引起视觉疲劳，其次会对视网膜、眼底黄斑造成伤害。“眼睛长时间暴露于蓝光下，出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况，会在一定程度上加速视网膜衰老。

护眼措施

使用电子产品45分钟(最多不超过1小时)就停下来，让眼睛休息10至15分钟，此时可以看下远处，或者闭目养神。

三、避免过度饮酒

春节聚会应酬多，走亲访友时，喝酒是免不了的。有一些人本身患有高血压、高度近视，饮酒过度就很危险，容易刺激眼睛。

护眼措施

小饮怡情，暴饮伤眼又伤身，不要贪杯哦！

以上就是为大家

准备的春节护眼指南

平时大家都忙着上班、上学

眼睛已经很疲惫了

好不容易赶上春节长假

记得给眼睛也“放放假”哦!