那么如何在熬夜看球的情况下将视力损害降低到最低呢？

熬夜观球不要把灯光调太暗。周边环境和屏幕亮度对比度太大，容易让眼睛更累，产生眩光。开一盏灯，或在离屏幕稍远一点的地方开着灯，就可以兼顾更好的观球效果和缓解视疲劳。

看球在中场休息时，要动动眼睛，做做眼保健操，闭目休息等，也可以用热毛巾热敷眼睛，有利于眼睛的血液循环，可以缓解疲劳、增加水分。

黑暗中过于专注盯着太亮的屏幕，会使眨眼睛频率减少，容易导致眼肌疲惫，眼球结膜充血，视力下降等。所以看球时要有意识地多眨眼，使泪液充分滋润眼球，也能看得更清楚。

合理饮食。看世界杯时尽量不饮酒，少吃烧烤。饮食辛辣油腻的饮食，容易引发干眼症等，多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，多补充水分。

如果长时间戴隐形眼镜会造成眼部损伤，平均每天戴隐形眼镜的时间不宜超过8小时，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。

熬夜看球后，要通过充足的睡眠让眼睛得到休息。如果眼部不适症状较为严重，采用以上方法没有很好的缓解，应及时到眼科医院进行检查，寻求医生的帮助。